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懷孕後應控制自己午睡時間

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懷孕後應控制自己午睡時間

 
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duck
 
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註冊: 2009年 4月 10日, 12:57
懷孕後應控制自己午睡時間 發表於 2009年 4月 10日, 13:10
女性在懷孕以後,為了給胎兒創造一個良好的環境,一定要保證充足的睡眠時間。孕婦的睡眠時間應比正常人多一 些,每晚最少8~9小時,每日午間最少也能保證1~2小時的睡眠時間,但時間不宜過長。妊娠早期,孕婦的身體變化不大,此期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內,外力直接壓迫都不會很重,不必過分強調孕婦的睡眠姿勢,可隨意選擇舒適的睡眠體位,如仰臥位、側臥位均可。
孕婦在懷孕時期,母親如果能睡得很熟,睡眠時腦部的腦下垂體會分泌出生長激素。這不是為了幫助母親成長,而是為了胎兒成長而分泌的,是胎兒成長不可或缺的物質。此外,這種激素具有幫助母親迅速消除身心疲勞的效果。許多母親懷孕前常抱怨無法好好睡眠,但懷孕後反而變得比較容易入眠,就是因為釋出了 所需的激素,使其身體內部自然而然地發生了變化。
孕婦忌長時間看電視。電視中的緊張情節和驚險場面,對孕婦來說,可以稱為劣性刺激,有礙優生;因看電視睡得過晚,妨礙孕婦的睡眠和休息。這一切對孕婦胎兒的健康發育成長都不好。
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